5 formas eficazes para não chegar lá muito rápido

5 formas eficazes para não chegar lá muito rápido

A ejaculação precoce é um problema comum que afeta homens de todas as idades. É caracterizada pela ejaculação que ocorre antes ou logo após a penetração, de forma que o homem não consegue satisfazer a si mesmo ou sua parceira.

Existem várias causas possíveis para a ejaculação precoce, incluindo fatores psicológicos, físicos e hormonais. Os fatores psicológicos mais comuns são a ansiedade, o estresse e a baixa autoestima. Os fatores físicos incluem problemas de próstata ou bexiga, e os fatores hormonais incluem desequilíbrios de testosterona.

A ejaculação precoce pode causar problemas significativos na vida sexual do homem. Pode levar à frustração, ao sentimento de vergonha e à falta de confiança. Em alguns casos, pode até levar a problemas de relacionamento.

Felizmente, existem várias formas de tratar a ejaculação precoce. A abordagem mais eficaz depende da causa do problema.

A seguir, estão 5 formas eficazes de como não ejacular rápido:

• Pratique a técnica de “parar e começar”: A técnica de “parar e começar” é uma das formas mais eficazes de tratar a ejaculação precoce. Ela envolve interromper a estimulação sexual antes de chegar ao clímax e, em seguida, começar novamente após alguns minutos. Isso ajuda o homem a aprender a controlar sua ejaculação.

Para praticar essa técnica, comece por se masturbar. Assim que sentir que está se aproximando do orgasmo, pare a estimulação por alguns segundos. Em seguida, comece novamente e repita esse processo até que esteja satisfeito.

Com a prática, você será capaz de controlar sua ejaculação durante a relação sexual.

• Tente relaxar e aproveitar o momento: A ansiedade e o estresse podem agravar a ejaculação precoce. Portanto, é importante relaxar e se concentrar no prazer do momento.

Se você estiver se sentindo ansioso ou estressado, tente fazer exercícios respiratórios profundos antes da relação sexual. Você também pode tentar se concentrar em outras sensações, como os beijos, os toques e os cheiros.

• Treine os músculos pélvicos: Os músculos pélvicos são responsáveis por controlar a ejaculação. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a melhorar o controle.

Para treinar os músculos pélvicos, você pode fazer exercícios de Kegel. Esses exercícios consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos várias vezes ao dia.

Para encontrar os músculos pélvicos, tente interromper o fluxo de urina no meio do caminho. Os músculos que você usou para fazer isso são os músculos pélvicos.

• Procure ajuda profissional: Se a ejaculação precoce estiver causando problemas significativos na sua vida, procure ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a causa do problema e desenvolver um plano de tratamento.

• A terapia cognitivo-comportamental é um tratamento eficaz para a ejaculação precoce. Essa terapia ajuda o homem a identificar e lidar com os fatores psicológicos que contribuem para o problema.

• Use lubrificante: O lubrificante pode ajudar a reduzir a sensibilidade do pênis, o que pode levar a um orgasmo mais tardio.

Se você estiver tendo dificuldade para controlar a ejaculação, experimente usar lubrificante durante a relação sexual.

É importante ressaltar que essas dicas podem não funcionar para todos os homens. Se você estiver tendo problemas para controlar a ejaculação, é importante consultar um médico ou um terapeuta.

Técnica do “stop-start”

A técnica do “stop-start” é uma estratégia eficaz para ajudar os homens a controlar a ejaculação precoce e prolongar o tempo antes de atingir o orgasmo. É uma técnica simples que pode ser praticada sozinho durante a masturbação ou com um parceiro durante o sexo.

A essência da técnica do “stop-start” reside na conscientização do seu próprio nível de excitação sexual e na habilidade de interromper ou diminuir o ritmo antes de atingir o ponto de não retorno, quando a ejaculação se torna inevitável. Aqui estão os passos básicos para praticar essa técnica:

• Autoconsciência: O primeiro passo é aprender a reconhecer os sinais do seu corpo quando você está se aproximando do ponto de não retorno. Isso inclui sensações de formigamento, tensão muscular e uma crescente sensação de excitação.
• Masturbação controlada: Comece a praticar a técnica durante a masturbação. Mantenha um ritmo constante e preste atenção à sua excitação. Quando você sentir que está prestes a ejacular, pare todos os movimentos sexuais.
• Aguarde: Após parar, respire profundamente e relaxe por alguns segundos ou até que a urgência de ejacular diminua. Concentre-se em acalmar sua excitação sexual.
• Retome o movimento: Depois de ter reduzido a excitação, você pode retomar os movimentos sexuais, começando com mais calma. Continue esse ciclo de parar e iniciar conforme necessário.
• Prática regular: A prática constante é a chave para aperfeiçoar essa técnica. Quanto mais você a praticar, melhor será o controle que você desenvolverá sobre sua ejaculação.

A técnica do “stop-start” é eficaz porque ajuda a desacelerar o processo de excitação sexual, permitindo que você prolongue o tempo antes da ejaculação. Além disso, é uma técnica que pode ser facilmente incorporada à atividade sexual com um parceiro, ajudando ambos a desfrutar de uma experiência mais prolongada e satisfatória.

É importante lembrar que cada pessoa é diferente, e pode levar algum tempo para aprimorar essa técnica e atingir os resultados desejados. Com paciência, prática e comunicação aberta com o seu parceiro, a técnica do “stop-start” pode ser uma ferramenta valiosa para superar a ejaculação precoce e melhorar a qualidade da sua vida sexual.

Ejaculação Precoce

A ejaculação precoce é considerada um problema quando ocorre:

• Em pelo menos 75% das relações sexuais;
• Antes ou logo após a penetração;
• De forma que o homem não consegue satisfazer a si mesmo ou sua parceira.

A ejaculação precoce é um problema comum, afetando cerca de 30% dos homens em algum momento da vida.

Causa da Ejaculação Precoce

As causas da ejaculação precoce podem ser psicológicas, físicas ou hormonais.

Fatores psicológicos

Os fatores psicológicos mais comuns são a ansiedade, o estresse e a baixa autoestima. A ansiedade pode ser causada por uma variedade de fatores, como problemas no trabalho, no relacionamento ou na vida financeira. O estresse também pode agravar a ejaculação precoce. A baixa autoestima pode fazer com que o homem se preocupe demais com seu desempenho sexual, o que pode levar à ejaculação precoce.

Fatores físicos

Os fatores físicos que podem contribuir para a ejaculação precoce incluem:

• Problemas de próstata ou bexiga;
• Desequilíbrios de testosterona;
• Uso de certos medicamentos;
• Doenças neurológicas.

Fatores hormonais

Os desequilíbrios de testosterona podem contribuir para a ejaculação precoce. A testosterona é um hormônio masculino que desempenha um papel importante na função sexual. Os níveis de testosterona podem diminuir com a idade, o que pode aumentar o risco de ejaculação precoce.

Tratamento para Ejaculação Precoce

O tratamento para a ejaculação precoce depende da causa do problema.

Tratamentos psicológicos: Os tratamentos psicológicos, como a terapia cognitivo-comportamental, podem ajudar o homem a identificar e lidar com os fatores psicológicos que contribuem para a ejaculação precoce.

Tratamentos físicos: Os tratamentos físicos, como o uso de medicamentos ou a terapia de reabilitação dos músculos pélvicos, podem ajudar a melhorar o controle da ejaculação.

Consulta Médica: Se você está preocupado com a ejaculação precoce, é importante consultar um médico. O médico poderá ajudá-lo a identificar a causa do problema e desenvolver um plano de tratamento.

Outras Técnicas para não Ejacular Rápido

Além da técnica do “stop-start”, existem diversas outras técnicas e estratégias que podem ser úteis para ajudar os homens a não ejacular rapidamente e prolongar a duração do sexo. Aqui estão algumas delas:

• Técnica do aperto (Squeeze Technique): Semelhante à técnica do “stop-start”, a técnica do aperto envolve interromper a estimulação sexual quando você está prestes a ejacular. Em vez de parar completamente, o parceiro aperta suavemente a base do pênis por cerca de 30 segundos até que a urgência de ejacular diminua. Em seguida, o sexo pode ser retomado.
• Kegels para homens: Os exercícios de Kegel não são apenas para mulheres. Os homens também podem fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que pode ajudar a controlar a ejaculação. Para fazer isso, contraia os músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina e mantenha essa contração por alguns segundos antes de relaxar. Repita o exercício regularmente para fortalecer esses músculos.
• Técnica de distração: Concentrar-se em pensamentos não relacionados ao sexo ou em atividades que não sejam eróticas pode ajudar a diminuir a excitação sexual e prolongar o tempo antes da ejaculação. Isso pode incluir pensar em tarefas domésticas, contar números ou até mesmo lembrar de algo não relacionado ao sexo.
• Preservativos com retardante: Existem preservativos especialmente projetados com um lubrificante que contém substâncias que ajudam a retardar a ejaculação. Esses preservativos podem ser uma opção conveniente para prolongar o ato sexual.
• Masturbação prévia: Realizar a masturbação algumas horas antes do sexo pode ajudar a diminuir a sensibilidade e prolongar o tempo antes da ejaculação durante o ato sexual.
• Prática do mindfulness: A técnica de mindfulness envolve estar plenamente presente no momento, focando na experiência sensorial do sexo sem julgamento. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse relacionados ao desempenho, o que, por sua vez, pode ajudar a prolongar a ejaculação.
• Consulte um profissional de saúde: Se a ejaculação precoce for um problema crônico e persistente, é aconselhável procurar a orientação de um médico ou terapeuta sexual. Eles podem oferecer tratamentos específicos, como terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ou outras intervenções, para abordar o problema de forma mais eficaz.

Kegels para homens

Os exercícios de Kegel, inicialmente desenvolvidos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico em mulheres, são uma técnica eficaz que também pode beneficiar os homens. Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel crucial na saúde sexual e podem ser treinados para melhorar o controle sobre a ejaculação, a função erétil e até mesmo a saúde urinária. Aqui está um texto sobre como os exercícios de Kegel podem ser benéficos para os homens:

Exercícios de Kegel para Homens: Fortalecendo o Assoalho Pélvico para Uma Vida Sexual e Urinária Saudável

Os exercícios de Kegel não são exclusivos para mulheres. Os homens também podem colher os benefícios desses exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos desempenham um papel crucial na manutenção de funções essenciais, como o controle urinário, o suporte dos órgãos pélvicos e até mesmo a saúde sexual. Os exercícios de Kegel para homens podem ser uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade de vida de várias maneiras.

Como os Músculos do Assoalho Pélvico Ajudam os Homens:

• Controle da ejaculação: Os músculos do assoalho pélvico estão envolvidos no controle da ejaculação. Fortalecê-los pode ajudar a aprimorar a resistência durante o sexo, prolongando o tempo antes da ejaculação e ajudando a prevenir a ejaculação precoce.
• Função erétil: Um assoalho pélvico saudável também pode contribuir para uma função erétil melhorada. Músculos mais fortes podem ajudar a manter uma ereção por mais tempo, aumentando a satisfação sexual.
• Saúde urinária: Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel vital no controle urinário. À medida que os homens envelhecem, a saúde urinária pode ser afetada, levando a problemas como incontinência. Os exercícios de Kegel podem fortalecer esses músculos, reduzindo o risco de incontinência urinária.

Como Realizar Exercícios de Kegel para Homens:

• Identifique os músculos corretos: Para começar, é importante identificar os músculos do assoalho pélvico. A maneira mais fácil de fazer isso é parar o fluxo de urina enquanto estiver urinando. Os músculos que você usa para fazer isso são os músculos do assoalho pélvico.
• Comece devagar: Comece com contrações curtas dos músculos do assoalho pélvico e, em seguida, tente prolongar essas contrações por até 10 segundos. Tente fazer séries de 10 a 15 repetições.
• Mantenha uma rotina regular: Para obter os melhores resultados, faça exercícios de Kegel regularmente. Você pode realizá-los em qualquer lugar e a qualquer momento, já que são discretos.
• Aumente a intensidade gradualmente: Conforme você ganha força nos músculos do assoalho pélvico, você pode aumentar a intensidade e a duração dos exercícios gradualmente.

Os exercícios de Kegel para homens são uma ferramenta simples e eficaz para melhorar a saúde sexual, o controle da ejaculação e a saúde urinária. No entanto, se você tiver preocupações ou problemas específicos relacionados à saúde sexual ou urinária, é aconselhável consultar um profissional de saúde para orientação personalizada